Si teletrabajas desde casa y quieres moverte más, seguro que ya le has dado una vuelta a eso de comprar un escritorio elevable o directamente ya te ha llegado a casa. Pero si quieres combinar tu trabajo sentado y de pie mientras caminas, necesitarás accesorios para aprovechar al máximo tu mesa elevable.
Una cinta de andar
La idea no es hacerse un sprint mientras tienes una videollamada o lees tu correo, pero si caminar para ir sumando actividad en tu día a día. En este sentido, más que una cinta para correr, necesitas una cinta para correr. No avanzas tan rápido ni quemas tanto, pero si trabajas un par de horas caminando, descubrirás que puedes hacerte una cifra de kilómetros bastante respetable
Cuando elijas una cinta de andar ten en cuenta:
La potencia del motor. A más potencia, más velocidad. Si solo la quieres para andar, un modelo de 2 CV puede serte suficiente, pero si también quieres correr, entonces busca modelos más potentes.
Diseño y materiales. Lo ideal es que tu futura cinta de andar sea ligera y robusta, especialmente si vas a plegarla y desplegarla a diario. Asimismo ten en cuenta que no sea muy grande y aparatosa, habida cuenta que tendrás que integrarla en tu setup profesional.
Inclinación, declinación y velocidad máxima. Porque no todo es andar más rápido, también puedes entrenar incrementando la inclinación para caminar cuesta arriba. El rango de inclinación suele ir de 10%.
Una obviedad importante: asegúrate de que tu cinta de andar soporta tu peso de forma holgada y de otros potenciales usuarios.
Consola y programas. Los modelos más básicos disponen de un display donde visualizar la velocidad, calorías teóricas consumidas y la distancia. Por otro lado, las cintas más avanzadas disponen de programas de entrenamiento o incluso conectividad Bluetooth para proporcionar otros datos como la frecuencia cardíaca (mediante una banda pectoral o similar).
Sencilla y asequible pero más que suficiente para andar esta FITFIU Fitness MC-200 (299 euros). Nada mal para su precio gracias a que dispone de 12 programas de entrenamiento, pulsómetro y velocidad máxima de hasta 14 km/hora. Eso sí, ten en cuenta que el peso máximo que soporta son 90 kg.
FITFIU Fitness MC-200 - Cinta de correr Plegable, 14 km/h, 1500 W, superficie de carrera 40x110cm, pulsómetro, 12 programas
De la cinta para andar Mobvoi (449 euros) destacan su diseño minimalista, facilidad de plegado y atril para que coloques tus documentos y que soporta hasta 120 kg. Con velocidad máxima de hasta 12 km/hora, controles táctiles y un altavoz Bluetooth para que escuches música mientras te ejercitas.
Mobvoi Home Cinta de Correr, Altavoz Bluetooth Integrado, Control Remoto, máquina para Caminar y Correr para Ejercicio físico en el hogar en Interiores
La Xiaomi Kingsmith WalkingPad R1 Pro (600 euros) es una cinta con dos modos de entrenamiento, uno de andar a a 6 km/h y otro de correr de 10 km/hora. Dispone de una aplicación con entrenamientos, es muy compacta cuando está plegada e incluye un atril. Peso máximo soportado de 110 kg.
Cinta de Correr Plegable Xiaomi Kingsmith WalkingPad R1 Pro, Pantalla Digital, App incluida, Motor brushless, Control Remoto
Soporte
Independientemente de que tu monitor de trabajo disponga de regulación en altura (una característica de lo más útil para mejorar tu ergonomía), si vas a trabajar tanto sentado como de pie, es probable que necesites jugar más con el ajuste de su posición y aquí hay varias opciones: desde un soporte básico y simple de mesa, un brazo para la mesa a un soporte de pared VESA, que además te permitirá liberar espacio en tu mesa.
La clasificación según la norma del estándar VESA tiene en cuenta la diagonal y el peso de tu monitor:
- VESA MIS-A es una clasificación abierta para futuras interfaces de montaje.
- VESA MIS-B es para pantallas planas con una diagonal de 4 a 7,9" y hasta 2 kg de peso.
- VESA MIS-C sirve para pantallas planas de 8 a 11,9" pulgadas de diagonal y hasta 4,5 kg de peso.
- VESA MIS-D es para pantallas de 12 a 22.9" y hasta 14 kg de peso en diferentes interfaces de montaje.
- VESA MIS-E sirve para pantallas planas de 23 a 30.9" de diagonal y hasta 22,7 kg de peso, disponible en varias opciones de montaje.
- VESA MIS-F es para pared pantallas planas de 31 a 90" de diagonal y hasta 113.6 kg de peso en diferentes disposiciones.
Esta tabla resumen aúna las principales opciones y características de los soportes VESA compatibles:
| Estándar VESA | Distribución orificios | Tamaño tornillos | Peso monitor | Tamaño de pantalla |
|---|---|---|---|---|
| FDMI MIS-B | 50 x 20 mm | M4 x 6mm | Menor o igual a 2 kg | De 4 a 7,9 pulgadas |
| FDMI MIS-C | 75 x 35 mm | M4 x 8mm | Menor o igual a 4,5 kg | De 8 a 11,9 pulgadas |
| FDMI MIS-D | 75 x 75 100 x 100 mm | M4 x 10mm | Menor o igual a 14 kg. | De 12 a 23,9 pulgadas |
| FDMI MIS-E | 200 x 100 mm 200×200 mm | M4 x 10mm | Menor o igual a 23,7 kg | De 24 a 30,9 pulgadas |
| FDMI MIS-F | 400×200 mm 400×400 mm 600×200 mm 600×400 mm 800×400 mm (Incrementos de 200 mm) | M6 x 8 ó 10 mm, M8 x 15 mm | Menor o igual a 113,6 kg | Más de 31 pulgadas |
Elijas un soporte de pared VESA o un brazo, te interesa que este gadget tenga una estructura robusta y duradera a prueba de uso continuado y que permita diferentes opciones de ajuste.
Este soporte de Amazon Basics (113 euros) destaca por integrar un brazo en el que podrás ajustar la altura, inclinar y rotar 360º tu monitor y además dispone de organizador de cables. Está hecho de robusto acero y puedes comprar diferentes opciones en función de si tienes uno o dos monitores. En este caso el monitor se fija a la propia mesa.
Amazon Basics - Soporte para una pantalla con brazo de montaje con altura ajustable, rotación de 360º, inclinación de pantalla ajustable y organizador de cables (acero)
Este brazo de HUANUO (38 euros con cupón) sirve para monitores de 17 a 27 pulgadas y ofrece dos opciones de montaje: en la propia mesa o en la pared mediante el soporte VESA 75-100 mm. Con un robusto brazo con resorte de pistón de gas giratorio a 360 grados.
Brazo Singular de Monitor HUANUO para Pantallas LCD LED de 17-27 Pulgadas, Brazo de Resorte de Gas Giratorio de 360°, 2 Métodos de Montaje Opcionales, Soporte VESA 75-100 mm y Peso 2 - 6.5 kg
Este soporte para el monitor de BONTEC (33 euros) destaca por sus prestaciones para su ajustado precio. Con montaje en la mesa, sirve para pantallas de 13 a 27 pulgadas, brazo con pistón de gas y peso máximo soportado de 6,5 kg.
BONTEC Soporte Monitor Singular para Pantallas de 13 a 27 Pulgadas, Brazo de Monitor de Resorte de Gas Ajustable, Abrazadera en C/Base de Montaje con Ojal, Soporta hasta 6.5Kg
Alfombrilla XXL
El deslizamiento de las sillas de trabajo pueden deteriorar el suelo y si colocas algo tan pesado como una cinta de andar, más todavía. Si tienes un suelo blando de madera o simplemente quieres cuidar de tu suelo y minimizar el ruido, entonces es conveniente comprar una alfombrilla XXL.
Busca un modelo con un tamaño suficiente para al menos cubrir el espacio destinado a la cinta, que sea fino y resistente y se adhiera bien al suelo para evitar molestas burbujas o baches.
Esta esterilla de HOMCOM (25,99 euros) es fina y mide 170x75x0.4 cm, unas dimensiones suficientes para tus aparatos deportivos. Está hecha de resistente espuma de PVC, es antideslizante y amortigua vibraciones y ruido.
HOMCOM Esterilla para Aparatos de Entrenamiento Esterilla Protección de Suelo Bicicleta Elíptica Cinta de Correr Gimnasio Protectora de Suelo 170x75x0.4 cm Negro
Esta alfombrilla no es de gimnasio, si no que se trata de un modelo disponible en diferentes tamaños y es transparente, por lo que es más discreta y encaja mejor en los espacios con un diseño más cuidado. Está hecha de PVC y es resistente al agua. Por 47 euros la versión de 100 x 150 cm.
Alfombrilla para Silla PVC para Suelos Duros,Alfombrilla Transparente,Alfombrilla Protectora para Suelo,Estera para Silla de Oficina Hogar para Muebles Protector de Suelo de Madera,Mate (100x150cm)
La esterilla de Sportplus (desde 34 euros) es lo suficientemtente gruesa como para proteger tu suelo y minimizar impactos, vibraciones y ruidos. Es resistente al agua y está disponible en varios tamaños.
Sportplus Esterilla para Aparatos Deportivos y de Fitness, Alfombrilla Protectora Suelo – 3 Tamaños
Ratón
No todas las tareas de un trabajo de oficina son susceptibles de hacerse de pie de forma moderadamente rápida, ágil y con comodidad, como por ejemplo escribir. Sin embargo, sí que podemos realizar otras como asistir a videollamadas, comprobar el correo, navegar por internet o leer. Y para manejarte con todo, lo mejor es hacerte con un buen ratón inalámbrico para no estar pendiente de si te llega el cable.
Teniendo en cuenta que vas a cambiar de posición y que además asumimos que estás al menos ocho horas delante de la pantalla, es fundamental cuidar de la ergonomía con un ratón que generen poca extensión de muñeca, es el caso de los ratones verticales, que se sujetan de una forma similar a la forma que ponemos nuestra mano para dar un apretón. No obstante, los trackball también son una buena alternativa.
Finalmente presta atención a características útiles para productividad, como la disposición de los botones y si estos se pueden programar, sensibilidad, precisión y funciones extra como el uso multidispositivo.
El Trust Verto (24,99 euros) es un ratón vertical inalámbrico con seis botones muy interesante tanto desde el punto de vista de la ergonomía como por funcionalidad y calidad precio.
Trust Verto Ratón Vertical, Ratón Ergonómico Inalámbrico 800/1200/1600 DPI, 2.4GHz, Microrreceptor USB, Iluminado, para PC, Ordenador, Laptop, Desktop, Mac - Negro
El Logitech Ergo M575 (42 euros) es un ratón inalámbrico diseñado especialmente buscando la ergonomía, tanto por su forma como por el trackball. Es además un periférico de calidad para uso intensivo, con deslizamiento suave y gran precisión.
Logitech ERGO M575 Ratón Trackball Inalámbrico, Control sencillo con el pulgar, precisión y seguimiento suave, diseño ergonómico, para Windows, PC y Mac, con Bluetooth y USB, Gris
No es vertical ni tiene trackball, pero el Logitech Mx Master 3 (129 euros) es probablemente el ratón para productividad más popular del mercado y eso tiene su mérito teniendo en cuenta su alto precio. Destaca por su elevada autonomía, diseño cómodo para uso intensivo, siete botones, funciona bien en casi cualquier superficie y puedes combinar entre dispositivos.
Logitech MX Master 3 for Business Ratón inalámbrico, receptor USB Logi Bolt Bluetooth seguimiento en cualquier superficie 4000 dpi, ergonómico, 7 botones, recargable, PC/Mac/Linux Grafito (910-006199)
Extensor cable auriculares
Auriculares inalámbricos hay muchos, pero los modelos específicos para videollamadas y productividad tiran de la fiabilidad del cable para que no te pierdas ni se pierdan ni un detalle en reuniones.
Si tienes unos auriculares para videollamadas y el cable se te queda justo, la solución es tan sencilla como este robusto extensor de cable con jack de 3,5 y dos metros de longitud de UGREEN (11 euros)
UGREEN Alargador Jack 3.5 con Microfóno, Alargador Auriculares 3.5mm con HiFi Sonido, 4 Pines Cable Jack 3.5 mm Macho a Hembra Compatible con Switch, PS5 / PS4, Cascos, Altavoz, PC, Móvil, 2 Metros
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