Aunque las flexiones de brazos o las llamadas push ups son un ejercicio muy popular y ampliamente usado para entrenar nuestro cuerpo, muchos aun no realizamos correctamente este movimiento, pues solemos olvidar rozar el suelo con el pecho al ejecutar la flexión.
No bajar hasta que nuestro pecho roce el suelo implica que estamos realizando el recorrido de forma incompleta y ello, no sólo resta dificultad al ejercicio sino también, impide que trabajemos el pectoral en su totalidad.
Hay fibras musculares que sólo se ponen en acción si debemos subir desde el suelo nuestro cuerpo, y por ello, es importante que con cada flexión de brazos descendamos el cuerpo hasta que el pecho roce el suelo.
Por supuesto, se trata de realizar de forma correcta el ejercicio y de sentir la verdadera intensidad que poseen las flexiones de brazos, pero también, podrás ganar más fuerza y trabajar de forma completa pectorales con este movimiento.
Si hasta el momento tus flexiones se quedaban incompletas, no olvides rozar el suelo con el pecho la próxima vez que realices las tradicionales push ups.
En Vitónica | Fallos más habituales a la hora de hacer flexiones
Imagen | Thinkstock
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potillo
Supongo que pasa lo mismo cuando se hace el press de banca sin llegar a tocar el pecho con la barra.
guason13
Para empezar, quisiera felicitaros a todo el equipo de vitonica por los articulos brindados a lo largo de estos años, muchos de vuestros articulos me han ayudado a comprender un poquito mejor el mundo de la musculacion.
Dicho esto, creo que en este articulo estas equivocado, me explico: hay diferentes modos y maneras de ejecutar flexiones, en este caso, si rozas el pecho con el suelo en la fase concentrica en un principio (hasta que este a un palmo del suelo)el musculo que mas se ejercita es el triceps, restandole importancia al pecho.
Rspecto al press de banca, sila barra toca el pecho pierde tension muscular y el ejercicio se combertiria en uno de potencia. Por ejemplo en la hipertrofia no se recomienda que la barra toque el pecho y menos aun bloquear los brazos, ya que con los bloqueos se puede lesionar (como en extension de pienas en prensa).
De todos modos, felicidades por la pagina!
rodrigomazos
Creo que te has olvidado ampliamente de tu salud articular cuando aconsejas bajar al suelo el pecho...